Konstruktiv feedback - få dine sportsudøvere til at blive mere effektive og engagerede.

Konstruktiv feedback. 

Formål med konstruktiv feedback:

1. At udvikle dine svømmere ved hjælp af konstruktiv feedback og dermed få mere effektive og engagerede svømmere. 
2. At skabe et træningsmiljø som er opbyggende for team-følelsen - og dermed også er medvirkende til forebygge mobning.
3. Mindre drop-out på dine hold.

Tidspunkt for god kommunikation og feedback:
Det er bevist at negativ feedback med nedladende tale og hård kritik ikke resultere i bedre performance - tværtimod.  Anvendes råben, skrigen og kritik vil svømmerne automatisk værne om sig selv ved ikke at være i fokus og ikke lytte ordentlig efter. Mange børn vil undlade at spørge hvis der er noget de ikke forstår hvis de mødes med råben og kritik medførende en væsetlig forringelse af læringspotentialet.  

Den gode kommunikation skal grundlægges allerede i introduktionen på holdet og til hver træning. God kommunikation er derfor noget som hurtigt gør livet for dig som træner lettere og mere effektivt.


Sådan giver du konstruktiv feedback:

Til træning og til konkurrencer:

• Respekt, tillid og oprigtig interesse er helt grundlæggende for at kunne give konstruktiv feedback. Respekten/ tilliden skal grundlægges til træning så dine svømmere er trygge ved at henvende sig til dig og dermed modtagelige for feedback.
• Tal i et normalt stemmeleje (at tale højt i larmende miljø, er ikke det samme som at råbe og skrige). Brug aldrig bandeord/ skældsord, det får dig til at fremstå uproffessionel og respektløst. Vær imødekommende - det er langt nemmere at modtage kritik, når man føler sig forstået. 
• Tal med hensyntagen til svømmernes aldersmæssige udvikling.
• Giv feedback indenfor kort tidsramme efter arbejdsopgaven er udført. Udsættes feedbacken i lang tid vil dette være med til at skabe utryghed.
• Roser du aldrig dine svømmere kan det skabe vrede, da svømmeren føler at du kun ser det der er galt. Det ødelægger lysten til at svømme på konkurrencehold.
• Husk at dimentionerer din kritik - det må ikke være kritikken der fylder mest. Dette vil skabe modstand og dermed et dårligt læringsmiljø.
   
• Mennesker lærer bedst med succes, derfor er det vigtigt at finde det gode i præstationen frem - dette er med til at skabe en vinderkultur hvor svømmerne ønsker at blive endnu bedre.
• Lyt altid til svømmeren - også selvom du synes det er en dårlig forklaring som de kommer med. Spørg ind til svømmerens opfattelse, så føler svømmeren at du tager ham/ hende alvorligt. Guide til at se fremad og finde en løsning frem for en årsag.
  
  Er der en bagvedliggende problematik, så spørg svømmeren om der er noget han/hun mener i sammen kan gøre for at løse dette - dette kan både være en løsning, men også en styrkelse af teamfølelsen.
• Undgå generelle kommentarer, de er sjældent brugbare når svømmerne skal udvikle sine færdigheder. Vær deskriptiv istedet for vurderende. Når noget er godt - så fortæl hvorfor - det giver mulighed for læring.
• Husk at din feedback afspejler dig selv. Feedback siger lige så meget om dine værdier og fokuspunkter, som om den siger om den der skal modtage den.

Til konkurrencer:

• Hold dig til fakta og vælg de 3 vigtigste punkter for ros og forbedring. De helt åbenlyse fejl  kan undlades hvis svømmeren selv er bevidst om disse.
• Se feedback som en 3 trins raket: Ros - ris - ros. Fokuser på det der virker - og klarlæg hvorfor det virker. Det er vigtigt at du ikke anvender 3 trins raketten til træning da de hurtigt blot vil vente på dit "men...".
  Der er meget kort tid til feedback mellem de forskellige heats så et eksempel på feedback:  

ROS: Flot svømmet, der var et godt tempo og gode vendinger, flotte benspark gennem hele løbet!

RIS: Vi skal arbejde videre med streamline, armene skal være helt strakte - så kan du forkorte din tid med flere sekunder ( illustrer for svømmeren hvordan armene skal være.

ROS: Opsummer i hovedtræk, og afslut med et positivt fokus.
Ex. Primært rigtig god teknik idag - især dine vendinger var lige i skabet! Godt fokus. Godt kæmpet.

• Når du er færdig med feedbacken - så undlad at kontakte svømmeren igen senere. Det fjerner fokus på de vigtige ting som du har fremhævet, og giver også en usikkerhed i fremtidig feedback så den mister en del af sin styrke.
  
  Er der ting du efterfølgende tænker du burde have talt om, så gør dette inddirekte under træning og korriger når du ser dem svømme - men undlad for alt i verden at nævne at du har observeret fejlen før. Derfor gælder denne regel med feedback: 
                                        Du er færdig - når du er færdig.
  Svømmeren skal være sikker på at han/ hun kan slappe af efter feedbacken og efterfølgende reflekterer over feedbacken.
• Giver du ingen feedback vil dette blive opfattet af svømmeren som var du 110% utilfreds. Dette medføre utryghed, øget følelse af kritik og dermed et dårligt arbejdsmiljø til træning. Giv derfor ALTID feedback.
• Gør det til en vane for dine svømmere altid at henvende sig til dig lige efter de har svømmet deres heat.